春困夏乏秋打盹

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樓主 2020-11-19 12:13:02
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?? ? ??氣候日漸轉暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。其中也含有一些病理因素,比如缺內源氧,一些"春困"是疾病的表現。

疾病的表現

1、睡得太多:如果你每天晚上睡8-10個小時之多,起床后仍舊會感到困倦并且渾身乏力。

2、偏食:午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡,因為胃部成了重點,所有器官都忙著協助它消化食物。

3、吸煙:身體攝入尼古丁后,刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令,中樞神經興奮起來并過量消耗體內的葡萄糖,于是會覺得興奮,但這段時間過去后將是更深的疲倦。

4、不愛運動:肌肉虛弱。

5、平時常吃藥:抗感冒藥、止Z痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、水分攝入不夠:身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作,所以體內如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會造成強烈的困倦感。

?解決方法

1、自我放松-自我鼓勵:當我們處于一個焦慮、抑郁等不良情緒狀態之中時,要學會讓自己多放松,讓自己有一個很輕松的心境來面對生活。同時也要多鼓勵自己,多對自己進行積極的心理暗示

2、刺激法:對于那些總覺得自己睡不醒的朋友,可以通過刺激人的感官而解除春困,如視覺刺激:感覺困倦時走出室外,仰望藍天白云,綠樹芳草;嗅覺刺激:當困倦時,可嗅嗅清涼油、花露水,對消除春困有一定幫助;聽覺刺激:選一些能振奮人心的音樂,也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激:適度的冷水洗手刺激皮膚,或冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

3、積極樂觀:調整心情不動氣?春氣內應肝,陽氣升發,肝氣、肝火易隨春氣上升,而肝陽旺盛,易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病。肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進,使原有精神分裂癥、躁狂癥等疾患的人易因天氣的變化而出現激憤、騷動、暴怒、抑郁等狀態。老年人退休后的失落感、孤獨感更易造成各種疾病,所以應豐富日常生活,不妨下下棋、種種花,多找朋友談談心。此外,怒是養生的大忌,它是情志致病的元兇,所以一定要學會戒怒。上班或學習疲乏時可以做做工間操、課間操、室內活動;眺望遠處的藍天白云或窗外景色、綠樹芳草。聆聽振奮人心的音樂,講講笑話以及用冷水洗臉等都是克服春困的有效辦法。

4.運動法:有困意時,活動活動肢體,可疏筋活血,通利關節,使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決,因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。同時,由于上肢、上體的活動,能使更多的含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動,通過肢體活動,離開污濁的環境,呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多,可補充細胞的負電荷作用于人體神經末梢感受器,調節中樞神經系統,改善大腦皮質功能,可緩解困倦。不過不能運動過度。? ? ? ?你還有什么好的方法歡迎補充哦!春天來了,都來好好的享受享受春天里滿滿的能量,每周給大家帶來一點小常識,還有可以教你把家打造的更溫馨的《風尚家居》。

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